Интенсив про работу с тревогой: «Точка опоры»
Взрасти опору внутри, чтобы быть стабильным в любых внешних условиях
Короткие уроки по 20–30 минут, комфортный формат, чат с поддержкой и интерактивная рабочая тетрадь, которая останется вашей опорой навсегда
Старт 21 сентября
Екатерина Кабанова — автор интенсива
Это для вас, если:
Тревога мешает жить
- Тревога — фон, к которому вы вроде привыкли и уже забыли, как может быть иначе.
- В течение дня возникает больше негативных мыслей, чем позитивных.
- На любое событие возникает внутреннее напряжение.
- Есть ощущение, что вот-вот должно произойти что-то плохое.
- Страшно радоваться и расслабляться — привычнее и безопаснее жить в ожидании плохого.
- Реакция на внешние события выбивает из жизни, и приходится замирать.
С этим важно и нужно работать! Можно жить по-другому.
Практикующий или начинающий психолог
- Вы уже практикуете или только начинаете путь психолога.
- Клиенты с тревогой встречаются регулярно, и хочется работать с ними увереннее.
- Не хватает структурированной теории — только разрозненные техники из разных источников.
- Тревогу клиента иногда трудно отличить от собственной реакции на его историю.
- Хочется профессиональной супервизии, а не только личной практики.
- Важно опираться на этичные границы, а не выгорать в контакте с чужой тревогой.
Эта база усилит вашу практику и защитит от выгорания.
«Головой всё понимаю, а легче не становится»
Если это ваши мысли — вам точно нужно пройти интенсив, потому что можно жить свободно и не зависеть от внешних событий.
Что вы получите за 14–21 день
Личную карту своих паттернов тревоги: что именно запускает нарастание, а не общие признаки из статей
Рабочий «быстрый набор» из 2–3 шагов — заземление, дыхание, микро-паузы — который можно применить за 1–2 минуты в моменте
Заполненную интерактивную рабочую тетрадь — письменную фиксацию своих реакций, а не абстрактную теорию
SOS-лист на 1 страницу и план профилактики откатов на будущее
Новое в этом потоке для обоих тарифов: живой вебинар с Екатериной Кабановой и общий чат участников — поддержка не только в записи, но и вживую, рядом с другими людьми, которые проходят то же самое
Для тарифа «Для психологов» — дополнительно: структурированная теория тревожных расстройств, инструменты диагностики, техники КПТ и экспозиции, разбор кейсов и групповая супервизия
Как устроена программа
6 модулей в основе — тариф «Для всех», 14 дней:
Знакомство с тревогой
Цикл «мысль — тело — поведение», мини-самодиагностика, исходная точка.
Чувства и мысли
Распознавание эмоций и когнитивных искажений, дневник мыслей без самокритики.
Базовая саморегуляция
Дыхание «длинный выдох», заземление, микро-паузы, личный «быстрый набор» из 2–3 шагов.
Безопасное пространство
Сенсорные якоря, ритуалы, границы с уведомлениями и новостями.
Стратегии преодоления
План A/B/C, позиция «Взрослый» (транзактный анализ), сценарии «если-то».
Поддержка и ресурсы
Карта ресурсов, SOS-лист, план профилактики откатов.
В тарифе «Для психологов» (21 день) — эти же 6 модулей, плюс профессиональный трек:
Теория и классификация тревожных расстройств
Систематизация видов тревожных расстройств и их отличий — чтобы точнее ориентироваться в диагностике.
Диагностика и инструменты оценки
Методики первичной оценки уровня и типа тревоги у клиента.
КПТ и экспозиция
Техники когнитивно-поведенческой терапии, включая экспозиционные техники работы с тревогой.
Эмоциональная регуляция и арт-техники
Инструменты регуляции эмоционального состояния клиента, включая арт-терапевтические техники.
Этические границы и самоподдержка психолога
Профилактика выгорания и этичные границы при работе с тревожными клиентами.
Работа с тревожными клиентами: кейсы
Разбор сложностей, с которыми сталкивается психолог, на примерах из практики.
Плюс групповая супервизия
Разбор ваших рабочих кейсов в группе с обратной связью.
Метод — сочетание телесного подхода и транзактного анализа, а не только когнитивные техники «подумай иначе». Такое сочетание вместе с отдельным профессиональным треком с супервизией на рынке курсов о тревожности встречается редко.
Екатерина Кабанова
17 лет практики.
Бережно, структурно, без давления. Помогает подружиться с тревогой, вернуть контакт с телом и опору в быту, работе и отношениях.
Выберите формат участия
«Для всех»
Для любого человека с тревогой, без профессионального контекста. Уроки, практики, интерактивная рабочая тетрадь, чат-поддержка, живой вебинар и общий чат потока.
Что входит в программу:
- Знакомство с тревогой — цикл «мысль-тело-поведение», мини-самодиагностика
- Чувства и мысли — эмоции, когнитивные искажения, дневник мыслей
- Базовая саморегуляция — дыхание, заземление, личный «быстрый набор»
- Безопасное пространство — сенсорные якоря, границы с уведомлениями
- Стратегии преодоления — план A/B/C, позиция «Взрослый»
- Поддержка и ресурсы — карта ресурсов, SOS-лист
«Для психологов»
Всё из тарифа «Для всех»
- Знакомство с тревогой — цикл «мысль-тело-поведение», мини-самодиагностика
- Чувства и мысли — эмоции, когнитивные искажения, дневник мыслей
- Базовая саморегуляция — дыхание, заземление, личный «быстрый набор»
- Безопасное пространство — сенсорные якоря, границы с уведомлениями
- Стратегии преодоления — план A/B/C, позиция «Взрослый»
- Поддержка и ресурсы — карта ресурсов, SOS-лист
Плюс для психологов:
- Теория и классификация тревожных расстройств
- Диагностика и инструменты оценки
- КПТ и экспозиция
- Эмоциональная регуляция и арт-техники
- Этические границы и самоподдержка психолога
- Работа с тревожными клиентами: кейсы
- групповая супервизия
Частые вопросы
Что если я пропущу день или не успею пройти всё за 14/21 день?
Материалы остаются доступны 6 месяцев, можно проходить уроки в своём темпе — фиксированного дедлайна на прохождение внутри потока нет, кроме даты старта 21 сентября.
Это замена терапии?
Нет. Интенсив — структурированная программа самопомощи с конкретными техниками, а не психотерапия и не замена работы с психологом или психиатром при устойчивом тревожном расстройстве.
Подходит ли при панических атаках или диагностированном тревожном расстройстве?
Программа даёт базовые техники саморегуляции, которые не навредят при мягкой и умеренной тревоге. При диагностированном расстройстве или активных панических атаках интенсив стоит проходить как дополнение к работе с лечащим специалистом, а не вместо неё.
Есть ли доступ к материалам после окончания потока?
Да, доступ сохраняется 6 месяцев после окончания потока.
Есть ли рассрочка?
Да, рассрочка без % на полгода.
Остались вопросы? Напиши лично и я отвечу.
Задать вопросСвой алгоритм из 2–3 шагов, который останавливает тревогу
Начните собирать его сейчас, а не откладывайте на «когда будет полегче». Старт потока — 21 сентября.
Начать до 21 сентября